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夏季养心正当时

发布时间:2021/5/27    浏览次数:1317    选择字号:   

根据中医活血化瘀、按摩能促进血流加速,有利于新陈代谢的原理,我院心血管科创编了一套养心健身操。养生先养心,常做养心操可有效缓解心血管疾病、睡眠不良等。长期坚持还能改善血脂,降低血压和心率,延年益寿。

第一式:十指相扣十宣穴,清热解毒,开窍醒神。

动作要领:十指叉开微展,形如握球,指尖相对,十指相扣。

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第二式:宽心顺气扣膻中

动作要领:两手握拳,然后双手平屈并轻扣膻中穴。

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第三式:拍击极泉防心绞

动作要领:左手紧贴后脑勺,右手五指伸直并拢,拍击左侧极泉穴,一个节拍后调换右手,右手紧贴后脑勺,左手五指伸直并拢,拍击右侧极泉穴,双手交替。

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第四式:拍打中府理气化痰,止咳平喘

动作要领:左手平举,掌心向上,右手五指并拢,拍打左边中府穴,一个节拍后换左手拍打右边中府穴。

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第五式:曲泽内关防胸痛

动作要领:两手伸直,掌心向上,两手交替拍打左曲泽、右曲泽、左内关、右内关。

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第六式:对捶大陵治心痛

动作要领:两手后臂平举,手腕后弯,对捶大陵穴。

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第七式:撞击鱼际通经络

动作要领:两手五指伸直并拢,大鱼际相对,随节拍撞击两大鱼际。一个节拍后,小鱼际相对,随节拍撞击两小鱼际。

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第八式:拳击劳宫清心火

动作要领:两手放松,一手五指叉开伸直,另一手握拳,交替锤击劳宫穴。

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第九式:拍心包经解心郁

动作要领:伸直左手,手掌自然伸直,右手沿着左手手臂从肩膀处慢慢拍打下来,直到指尖处,一个节拍后换右手。

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注意事项:

轻轻拍打,不可用力过猛,每次3-5分钟休息片刻,可反复2-3次。                                      

 

供稿:王艳璞(心血管科)  审核:郭致远


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