“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。”夏至这天我国大部分地区白昼达到一年最长，也标志着炎夏的来临。

河南省中西医结合医院（河南省中医药研究院）肺病科副主任医师庞志勇介绍，夏季昼长夜短、天气炎热、耗伤阴津、损伤心气，容易导致精神疲倦、食欲不振，甚至引发脱水、中暑等疾患；而过度贪凉饮冷又容易损伤阳气，引发消化不良、腹泻，甚至出现感冒、咳嗽等症状。因此，健康度过炎夏，作息、饮食等需要更加注意。

一、作息需顺应自然规律

《黄帝内经》云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。” 庞志勇建议，夏季作息应该顺应阴阳变化的规律，每天尽量在晚上11时前入睡，早上日出起床。睡眠时间不够的话，可以在中午小睡，短暂的阴阳交替能够很好地补充体力，保持旺盛的精力。

夏季外界阳气旺盛，自然界万物繁茂，在人体内对应心气，也是养阳气、养心气的季节。情志方面轻易不要动怒，以免阳气疏泄太过；建议保持心情愉悦，使阳气通泄自如，人体脏腑功能正常。

二、饮食可适当食用“酸”“苦”食物

夏季气温较高、体力消耗较快，胃肠负担较重，可以进食一些清淡而富含营养的食物，比如鸭肉、虾仁、黄瓜等，容易消化且可以给机体提供较多的能量。

夏季汗出过多、补充水分尤为重要，多喝水，适量进食杨梅、西瓜等水果，可以保持体内充足的水分，使机体内环境稳定。“苦”能清热养心、“酸”能敛阴开胃，补充一些像苦瓜、莲子、陈醋一样的食物可以清热泻火养心安神、敛阴防止汗出过多、保持良好的胃口。

 庞志勇提醒，夏季人体代谢旺盛、胃肠较弱，过多进食寒凉容易损伤脾胃阳气，出现腹胀消化不良等情况；食物过度油腻则容易加重胃肠负担，容易诱发胆囊炎、腹泻甚至痢疾等急性疾患。

三、适宜进行舒缓的户外运动

夏季天气炎热，适宜在户外选择较为舒缓的运动。庞志勇建议，活动时间可以选择在清晨、傍晚较为凉爽的时候，活动地点可以选在公园、河边、树林等空气新鲜、氧气充足的地方，运动方式以舒缓放松为主，推荐太极拳、瑜伽、游泳等。

运动忌在空调房间进行或运动过于剧烈。室内运动不能获得充足的新鲜空气，且空调大开，温度较低，运动后汗出毛孔打开，容易受寒出现外寒内热型感冒等呼吸道疾病。

四、高温天气可食用清热利湿食物

近几天来，河南气温骤升，持续在38℃以上，很多人都觉得暑热难耐、精神不振。庞志勇建议，一定要避免在室外或高温环境久待，注意补充水分，按时作息、养好精神，同时推荐绿豆薏米粥、冬瓜虾仁汤、冰镇酸梅汤等饮食，以清热利湿、养阴安神、健脾开胃。

另外天气炎热、湿气较重，易出现中暑、胃肠型感冒等疾患，可以在中医师的辨证指导下，提前为家人准备一些“防暑祛湿”中药代茶饮。

春夏养阳，秋冬养阴。夏季自然界阳气旺盛，是养阳气的最好时机，庞志勇介绍，阳气虚弱或体内寒气较重人群可以利用这个时机进行艾灸、中药熏洗、穴位贴敷等方法补充阳气；一些冬季反复发作的寒性疾患也可以进行冬病夏治以减少复发。

“神阙龙火药灸”防治肺病

夏季养阳穴位贴敷、中药熏洗

科室简介

肺病科（老年病科）是院重点临床科室。现有河南省学术技术带头人、学科带头人张明利，高级职称5人。

优势病种：擅长诊治支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺间质纤维化、肺结节、呼吸睡眠暂停综合征等呼吸系统疾病。

特色疗法：遵循“中西合治，标本同治，内外兼治”的宗旨，即以现代科技明确诊断，以中医药方法为主治疗疾病；在疾病发作期中西结合迅速控制症状以治其标；缓解期以传统中药内服，结合中医外治、膏方调理等以固其本。科室创制的“全肺大药泥外敷”“神阙龙火药灸”等中医特色外治法，综合治疗疾病。

院内制剂：研制出益肺康胶囊、胆龙定喘胶囊、蝉蜕止咳颗粒、咽喉宁合剂等特色制剂，疏风清肺方剂、扶正御肺方剂、养元通络方剂、益气活血解毒方剂等院内协定处方。

服务热线：0371—66347592

（文章来源：《大河健康报》6月21日A13版    记者：吴文可    审核：郭致远）