春节假期还没有开始，爨女士便迫不及待地请病假来到河南省中西医结合医院外科门诊就诊。她说自己这几天一直忐忑不安，因为自腊八节开始起，乳房便持续隐隐作痛，都过了半个月了疼痛依旧未减。

在经过仔细查体及相关检查后，外科主任张利军诊断爨女士患上了乳腺增生发作伴乳房结节形成。针对爨女士的乳腺疾病，外科团队为她进行了针对性的中西医结合治疗，并嘱咐她减少劳累、饮食清淡、注意休息。

春节假期即将来临，家家户户都沉浸在节日的喜悦和忙碌之中。在欢度佳节的同时，我们也应时刻关注自己的身体健康。尤其是女性朋友们，乳腺健康不容忽视，节日期间生活习惯改变可能带来意想不到的影响。

值此佳节，河南省中西医结合医院外科团队为您带来一份专属的护乳健康指南，愿您和家人健康平安过好年。

一、春节期间，乳腺易“闹脾气”的3大原因

1.饮食高脂高糖，激素水平受影响

春节餐桌少不了大鱼大肉、油炸食品、甜品糕点，这类食物脂肪含量高，过量摄入会导致体内雌激素水平失衡，而乳腺组织对雌激素变化极为敏感，易引发乳腺胀痛、结节不适感加重。同时，过量饮酒、喝浓咖啡，也会刺激乳腺血管扩张，加重乳房胀痛症状。

2.熬夜欢聚，作息打乱内分泌

守岁、打牌、追剧、通宵聚会，让很多人的生物钟彻底紊乱。长期睡眠不足会直接影响内分泌系统的稳定，导致雌激素、孕激素分泌失调，不仅会诱发乳腺不适，还会降低身体免疫力，增加乳腺疾病风险。

3.情绪起伏大，肝气郁结伤乳腺

中医认为“乳癖”与肝气郁结密切相关。春节期间走亲访友，难免出现情绪焦虑、烦躁、生气等情况，长期情绪不畅会导致气血瘀滞，反映在乳腺上就是胀痛、结节触感明显；而过度兴奋、劳累也会让身体处于应激状态，间接影响乳腺健康。

二、新春护乳，做好这4件事就够了

1.饮食清淡有度，拒绝“节日肥”

高脂肪饮食与乳腺疾病风险相关，建议选择去皮禽肉、鱼类，适量享用肉类菜肴。增加膳食纤维，多吃蔬菜、水果和全谷物，促进雌激素正常代谢。限制酒精摄入，研究显示酒精摄入与乳腺癌风险增加有关，建议女性每日酒精摄入不超过15克。

2.规律作息，给乳腺“放个假”

有些人熬夜后会感到乳房疼痛，但乳房疼痛并非乳腺癌的典型症状，更多与乳腺增生、月经周期、乳腺炎等因素有关。尽量保持每天7-8小时睡眠，避免长期熬夜，减少激素波动对乳腺的刺激。

3.稳定情绪，心宽“乳自安”

节日期间保持平和心态，少生气、少焦虑，遇到烦心事及时沟通疏解。家人团圆多分享喜悦，保持心情舒畅，是预防乳腺不适的天然“良方”。

4.舒适穿戴，避免乳腺受压

走亲访友时，选择宽松、透气、无钢圈的棉质内衣，避免过紧的内衣压迫乳房，影响局部血液循环；居家休息时可适当松解内衣，让乳腺组织得到放松。

三、特别提醒：出现这些“信号”请及时就医

外科团队建议，春节期间女性朋友若出现以下症状，切勿拖延，建议第一时间就医检查。

1.乳房持续性胀痛、刺痛，且与月经周期无关；

2.触摸到乳房内无痛性、质地坚硬、边界不清、活动度差的肿块；

3.乳头出现溢液、内陷、糜烂，或乳房皮肤出现“橘皮样”改变、红肿破溃；

4.腋下淋巴结无故肿大。

对于乳腺增生、乳腺结节的既往患者，节日期间若不适感明显加重，也需及时复诊，排除病情变化。

春节假期期间，如果您偶遇不舒服需要问诊，也可通过微信扫一扫我院“互联网医院”小程序，实现“线上问诊医生”。

新春伊始，万象更新，健康才是最好的新年礼物。愿大家在团圆喜乐中，兼顾美食与健康，守护乳腺平安，度过一个舒心、安康的马年春节！

（供稿：张利军    审核：赵   莉）