新春启新程 开工万事顺
正月初八，春节假期后上班第一天，我们带着新年的期盼重返工作岗位。但开工之后，有不少微信好友表示：一上班就心情不好，提不起精神；颈肩酸痛、腰背僵硬、疲劳乏力也悄悄找上门了。假期作息打乱、久坐不动、姿势不当，让身体还没做好“复工准备”。
别担心，河南省中西医结合医院医院康复医学科为您准备了一份既专业又实用的“复工健康指南”，轻松缓解不适，元气满满开启新的一年！
一、节后复工，这些不适最常见
1.颈肩腰腿痛
久坐打牌、低头看手机、姿势不当，容易造成肌肉紧张、筋膜劳损，是最常见的健康问题。
2.手腕、手肘疲劳
长时间用电脑打字、用鼠标打游戏、玩手机，易引发手部疲劳、肌腱不适。
3.精神不振、关节僵硬
假期活动减少、生物钟紊乱，导致疲劳感重、注意力不集中、肢体灵活性下降。
二、5分钟中医功法养生操简单易学，疏通经络，告别疲惫！
1.仙鹤引颈：缓慢低头、抬头、左右侧屈，如仙鹤引颈，轻柔舒展，不猛甩头，疏通颈部经络。
2.开肩畅气：双肩缓缓上提、下沉、向后环绕，开合肩井穴，放松肩颈僵硬，行气活血。
3.双手托天：八段锦核心招式，十指交叉上托，掌心向上，缓缓举过头顶，同时微微后仰，拉伸脊柱、疏通督脉，再缓慢落下，调理一身气机。
4.旋腕通络：握拳、张开、旋腕、转掌，活动腕部关节，疏通手部经络。
5.调息定神：闭目静心，鼻吸鼻呼，缓慢深长，宁心安神，满血复活。
此养生操在办公室工位就能锻炼，
工作再忙，也别忘了给身体放松一下！
建议每工作1小时，活动3至5分钟。
动作缓慢均匀，以微热为度，切勿过度用力。
三、康复医学科温馨提醒
1.规律作息，早睡早起，平稳过渡生物钟。
2.保持正确坐姿，定时起身活动，减少劳损。
3.不适不硬扛，如果出现持续疼痛、麻木、活动受限，请及时到医院就诊。
新的一年，健康先行！
健康是工作的底气，更是生活的基石！
河南省中西医结合医院全体医护人员祝您：
开工大吉，元气满满，
身体健康，工作顺利！
（供稿：吴仪 审核：赵莉）
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