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五种微量元素 保护孩子视力

发布时间:2011/10/21    浏览次数:5278    选择字号:   

 

五种微量元素 保护孩子视力

  □邱闵峻

  

  孩子用眼压力大,除了补充含维生素A较多的食物,如动物肝、水果、蔬菜外,微量元素也必不可少。

  锌 它能增加视觉神经的敏感度。食物中牡蛎含锌量最高,动物肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。

  硒 它是维持视力的一种重要微量元素,应让孩子多食含硒较多的食物,如鱼、白菜、萝卜、蒜苗等。

  钼 它是组成眼睛虹膜的重要成分,虹膜可调节瞳孔大小,保证视物清楚。大豆、扁豆、萝卜缨、糙米、牛肉、蘑菇等也含钼丰富。

  钙和磷 它们可使巩膜坚韧,缺乏易引起视神经疲劳、注意力分散。含钙和磷丰富的食物有排骨、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾等。

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